Jak správně používat spalovače tuků? Seznamte se...
Jak spalovače tuků fungují? Jak správně spalovače užívat? ✅ Poznejte spolu s námi význam spalovačů ve sportovní výživě. Dejte jim šanci nejen v době formování a rýsování postavy.
Proč vlastně sáhnout po spalovačích tuků?
Každý z nás občas hledá způsob, jak podpořit nebo urychlit hubnutí. V těchto případech často pak sáhneme po spalovači tuku, aniž bychom věděli, co od něj očekávat. Nereálná očekávání v podobě sexy křivek a sixpacku na břiše ale nepřichází tak rychle, jak bychom chtěli.
V tu chvíli přijde myšlenka, že spalovače nefungují. Naopak spalovače (především ty Americké) bývají často skutečně silné a účinné. Jejich nesprávné dávkování a z toho následné předávkování může způsobit to, že je zavrhneme s tím, že nefungují nebo že nám nedělají dobře.
Co jsou to kalorie, určitě víte. A právě kalorie jsou tím, co způsobuje, zda hubneme nebo přibíráme. A pokud chcete hubnout, platí jednoduchá rovnice – příjem kalorií musí být nižší než jejich výdej. Takže, chcete-li úspěšně hubnout, je dobré mít přehled o tom, jaký příjem a výdej máte. Zároveň je ale potřeba navýšit příjem bílkovin, ty nám může pomoci doplnit například syrovátkový protein.
Spalovač tuků je totiž jen doplňkem na naší cestě k vysněné postavě. Kdyby na světě existovala pilulka, po které by každý zhubnul doma na gauči, byli bychom všichni hubení. Zlatou střední cestu představují spalovače od Nutrendu.
Jsou opravdu spalovače tuků tak účinné?
Spalovače tuků obecně zvyšují přeměnu tuku na energii. Mohou pomoci k efektivnějšímu hubnutí.
Díky užití spalovače tuků přibližně 30–60 minut před tréninkem můžeme mít pocit větší energie. Díky tomu podat na tréninku lepší výkon a spálit i více kalorií. Díky látkám obsažených ve spalovači, které fungují jako stimulanty, můžeme mít pocit přílivu energie.
Spalovače mohou pomoci víceméně všem lidem, ale míra účinku se bude lišit podle toho, kolik času věnujete fyzické námaze. Bez ní totiž spalovač tuků prostě nemůže fungovat. A proto je tak často tento segment haněn. Nicméně, důvodem, kdy neúčinkují, je často právě nevědomost.
Jak spalovače užívat?
Za prvé je potřeba vysadit ty, které případně užíváte. Vhodné je úplně přestat pít kávu, černý čaj, Coca-colu i zelený čaj. Naopak, chcete-li se zbavit případného předchozího předávkování, ale začít užívat nové spalovače, nejdříve tak týden či dva vydržte bez nich, než se tělo srovná a Vy se budete opět cítit lépe.
Skvěle popsané dávkování mají spalovače Extrifit, které používají přední profesionální sportovci.
Ideální je dávkovat po jedné tabletě denně a postupně přidávat, dokud nedosáhnete doporučeného dávkování (toto doporučení platí u produktu, kde užíváte například 2x denně 3 tablety, v případě menšího počtu tablet najedete na standartní dávkování rychleji)
Vždy je dobré číst doporučené dávkování dle výrobce. Pokud se spalovači začínáte, je vhodnější začít nejnižší doporučenou dávkou a cca po 14 dnech ji začít postupně navyšovat až na maximální doporučenou denní dávku.
Obecné doporučení užívat spalovače 30 – 60 minut před tréninkem můžete dodržovat, ale každý si musí najít to, co jemu vyhovuje. Někdo může spalovače užívat na lačný žaludek po ránu, někdo musí mezi jídly. Určitě je vhodné řídit se doporučením výrobce, ale také je potřeba poslouchat svoje tělo.
A jaké látky spalovače obsahují?
Kofein – funguje jako stimulant, zlepšuje využívání tuků jako paliva a pomáhá oddalovat únavu
Synefrin (Citrus Aurantium neboli extrakt z kůry hořkého pomeranče) – dokáže aktivovat receptory, které zvyšují rychlost metabolismu a odbourávání tuku. Také porporuje snižovat příjem potravy, protože napomáhá snížení chuti k jídlu
EGCC neboli extrakt ze zeleného čaje – prodlužuje tzv. životnost adrenalinu jenž podporuje spalování tuků. Díky tomu jsme schopní tuk využívat jako zdroj energie
Hodně oblíbené jsou díky základnímu složení bez přidaných látek oblíbené spalovače tuků Amix, na které pravidelně připravujeme akční nabídky. Díky tomu je můžete zakoupit za velmi výhodných podmínek.
Spalovače dále obsahují další řadu různých látek:
Kajenský pepř s obsahem kapsaicinu - má podobné účinky jako spalovač tuku.
Extrakt z černého pepře (Bioperin) - zvyšuje vstřebatelnost extraktu ze zeleného čaje.
Extrakt z kůry Vrby bílé - mírně potlačuje bolest a snižuje zánětlivost.
L-karnitin - transportuje tuky (mastné kyseliny) do buněk, kde je tuk spálen za vzniku energie. Právě nedostatek karnitinu se může vyskytnout u osob, které jsou vegetariány, jsou na nízkosacharidové stravě s vysokým obsahem tuku.
L-karnitin by se měl užívat denně v dávce 2 - 3 g aspoň po dobu 4 - 6 týdnů, aby byly adekvátně doplněny případné deficity.
Nejefektivnější formou je Acetyl L-karnitin s nejvyšším přípustným množstvím v denní dávce 500 mg dle legislativy. Tato forma se lépe dostane do mozku, proto může redukovat únavu a podporovat mozkové funkce.
Jaké suroviny vám mohou pomoci v boji s přebytečnými tuky?
Závěrem ke spalovačům tuků
Při užití spalovače tuku zhruba 30 - 60 minut před tréninkem může být znát vyšší příval energie, díky čemuž můžete podat vyšší a intenzivnější výkon než bez spalovače.
Když se k tomu správně nastaví strava tak, aby byl kalorický deficit vyrovnaný k poměru tréninkového plánu, je spalovač skvělým doplňkem při cestě za vytouženou váhou. Ale samotný spalovač bez jakékoli námahy a úpravy jídelníčku skutečně nic nezmůže.
Co se týká maximální bezpečné denní dávky kofeinu, ta je 400 mg, což je potřeba brát v potaz i s ohledem na konzumaci nápojů s obsahem kofeinu.
Stimulanty nejsou vhodné pro osoby s onemocněním srdce nebo mají vysoký krevní tlak. Dále také nejsou vhodné pro děti, v těhotenství a při kojení.
Jak už vyplývá z článku, spalovače tuků nikdy nebudou fungovat samy o sobě bez vyvážené stravy a cvičení. Vždy je určitě vhodné podpořit spalování i potravinami, kterým se někdy říká „přírodní spalovače tuků“. Mezi ně paří citrusy, hrušky, ananas (ten obsahuje enzym bromelain, který brzdí ukládání tuků), různé druhy salátů a také koření (např. skořice nebo chilli).
Spalovače tuků a jak je použít
Starší články v kategorii
