Klas Ashwagandha (Vitánie snodárná) 90 kapslí

tres je přirozenou součástí života, ale jeho dlouhodobé působení může negativně ovlivnit naše fyzické i duševní zdraví. Klíčem k efektivní obraně proti stresu je vědomé řízení své energie a priorit. Pomáhá pravidelný pohyb, který uvolňuje endorfiny a snižuje napětí, ať už jde o procházky, jógu nebo intenzivní trénink. Stejně důležité je dodržovat spánkový režim, protože nedostatek odpočinku stres jen prohlubuje. Krátké mindfulness techniky, jako je hluboké dýchání nebo meditace, mohou pomoci získat zpět kontrolu nad myšlenkami a udržet vnitřní klid i v náročných situacích.

Dalším silným nástrojem je nastavení hranic a schopnost říkat „ne“. Často se stresujeme tím, že si na sebe nakládáme příliš mnoho povinností. Naučit se rozlišovat mezi tím, co je skutečně důležité, a co můžeme delegovat nebo odložit, přináší úlevu. Podpora blízkých a sdílení emocí s přáteli nebo kolegy také pomáhá odbourávat napětí. A pokud stres přetrvává, není ostuda obrátit se na odborníka – psychologická podpora nebo koučink mohou nabídnout cenné strategie pro zvládání stresových situací.