Účinné rady na hubnutí

Hubnout úplně bez námahy nejde. Ale dá se tomu hodně pomoci. Připravili jsme pro vás několik tipů a rad, jak účinně zhubnout.

• Buďte trpěliví, co se týče redukce hmotnosti. Chce to čas a na to nezapomeňte.
• Stanovte si reálné cíle, které můžete zvládnou. Nestavte si vzdušné zámky.
• Zaměřte se na úbytek tuků ne váhy!
• Nečekejte na pondělí, nebo zítřek! Cvičit můžete začít klidně hned.
• Cvičte pravidelně s vysokou intenzitou.
• Nejvyšší důraz dejte na své zdraví a nepřehánějte svou snahu.
• Nepleťe si při hubnutí pocity žízně a hladu. Zkuste osvědčený trik, vypijte nejdříve sklenici vody, když máte na něco chuť.
• Zaměřte se na cholesterol, tlak a další jednotky.
• Odpočiňte si mezi cvičícími dny, aby se tělo mohlo regenerovat a časem jste měli opět plno sil.
• Cvičte hned ráno, protože odpoledne se vám zaručeně chtít nebude.
• Neřešte své BMI a zaměřte se na procento tuku v jednotlivých částech těla.
• Snažte se hubnout o 0,5 – 1kg za týden, ne více. Není to zdravé.
• Jezte nutričně vyvážená jídla, dostatečně bohatá na jednotlivé segmenty.
• Přidávejte si do vody čerstvou šťávu z citronu, pomeranče nebo okurky pro její ochucení.
• Vyhýbejte se umělým sladidlům a to včetně potravin, které je obsahují.
• Čťete štítky na potravinách a co obsahují produkty, které kupujete. Je to zásadní, pokud chcete účinně zhubnout.
• Vyhýbejte se trans tukům a částečně hydrogenovaným olejům. Naopak se zaměřte na "zdravé" tuky.
• Vstávejte a choďte spát každý den stejně. Zažijete si rytmus.
• Naplánujte si cvičení a jednotlivé cviky klidně i na měsíc dopředu a plán striktně dodržte.
• Omezte příjem alkoholu a to včetně vína.
• Zbavte se stresu.

A my vám již nyní držíme pěsti, aby vše klaplo. Zhubněte efektivně a rychle, díky našim tipům i Vy.