Hlavní spouštěče bolesti hlavy. Proč mě bolí hlava?
Hlava často umí pozlobit každého z nás. ✔️ Lámete si hlavu, proč zrovna dnes vás hlava rozbolela? Máme pro vás pár důvodů, které spouští bolest hlavy.
Co spustilo mou bolest hlavy?
Bolest hlavy je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, se kterými se lidé setkávají. Může mít různou intenzitu i původ – od běžného napětí způsobeného stresem či únavou až po migrény a chronické bolesti, které výrazně ovlivňují kvalitu života. Často souvisí s životním stylem, hydratací, spánkem nebo vystavením nadměrnému hluku. V některých případech může být také projevem vážnějšího zdravotního stavu, který vyžaduje lékařskou péči.
Ačkoli bolest hlavy může být nepříjemná a omezující, existují různé způsoby, jak ji zmírnit nebo jí předejít. K úlevě pomáhá dostatečný odpočinek, pravidelný pohyb, správná strava a dodržování pitného režimu. V některých případech je nutná léčba analgetiky nebo jinými metodami, které zohledňují konkrétní příčinu bolesti. Prevence hraje klíčovou roli, a proto je důležité věnovat pozornost signálům, které tělo vysílá, a přizpůsobit svůj životní styl tak, aby se bolest hlavy objevovala co nejméně.
Co patří mezi nejčastější příčiny bolesti hlavy? Představíme si je na následujících řádcích.
Příčiny bolesti hlavy
Nepříjemné bolení hlavy může vzniknout kvůli naprosté banalitě. Ve většině případů se nejedná o žádnou vážnou nemoc, ale například o přemíru práce, stresu nebo třeba špatné držení těla.
Časté příčiny bolesti hlavy:
- přepracování, špatné pracovní zvyky,
- dehydratace,
- přemíra alkoholu,
- stres,
- nedostatek spánku,
- menstruace,
- změny počasí,
- špatné držení těla.
Bolest hlavy a její projevy
Obvykle se jedná o svíravou tupou nebo tlakovou bolest, která postihuje celou hlavu, a to i čelo. Dala by se charakterizovat jako mírně až středně bolestivá. Většinou se nevyskytují další příznaky. Může se dostavit zvýšené napětí v oblasti svalů hlavy a krku. Pokud člověk trpí migrénou, ta se zhoršuje s fyzickou aktivitou. U klasické bolesti hlavy naopak může lehká fyzická aktivita pomoci. Nejčastěji se doporučuje procházka na čerstvém vzduchu.
Jde o tzv. tenzní bolest hlavy. Jako první úleva pomůže volně prodejný lék proti bolesti. Aby se bolest hlavy často nevracela, je důležitá celková změna životního stylu.
Mnoho jedinců se setkává s bolestí hlavy tzv. „od páteře“. Bolest hlavy od páteře je často způsobena například nesprávným sezením u počítače nebo špatnou polohou při spánku. Pokud tímto problémem trpíte, rozhodně nespěte na břiše. Co se týče pohybu, doporučuje se chůze a plavání. Bolest, která vzniká od páteře, je ovlivněna vším, co děláme, jde o špatné pohybové návyky a pohybové stereotypy.
Fyzioterapie je další možnost, jak si ulevit. Zdravotní cvičení pod vedením profesionálního fyzioterapeuta může být též velmi účinné.
Hlavní spouštěče bolesti hlavy
Někdy je naprosto jasné, co zapříčinilo bolest hlavy, občas se ale objeví jakoby z ničeho nic.
- Počasí
Jednou z hlavních příčin bolesti hlavy jsou změny počasí. Pokud dochází k výraznému oteplení nebo ochlazení, tak se mění tlak a vlhkost vzduchu, což může být původcem bolesti. Jestliže vás tedy často trápí bolesti hlavy, zkuste sledovat, zda k tomu nedochází právě při změnách počasí.
- Jídlo
Mezi potraviny, které vyvolávají tento bolestivý stav, patří zrající sýry, citrusy, čokoláda, ořechy, uzené maso, cibule, slaná jídla, dokonce i zmrzlina. Důležité také je, aby strava byla pravidelná. Vynecháte-li jídlo, i to může mít za následek bolení hlavy, jelikož v těle klesne hladina krevního cukru. Bolesti hlavy se častěji vyskytují také u osob s nadváhou.
- Nápoje
Potíže mohou nastat nejenom po pití alkoholických drinků. Též pití čaje a kávy ve velkém množství může způsobit bolest. Rovněž rychlé vypití studeného nápoje. Ovšem dalším častým původcem je dehydratace - tedy nedostatek tekutin. Dodržování pitného režimu je extrémně důležité. Ale pozor, čaj, káva a alkohol nelze počítat do pitného režimu.
- Stres
Další příčinou je stres. Paradoxní ale je to, že bolesti hlavy se dostaví až v momentě, kdy stresové období skončí. Když jste pod stresem, tělo vyplavuje hormony, které tuto nepříjemnou stresovou situaci pomáhají překonat. Jakmile stresové období skončí, hladina hormonů se začne snižovat a tím pádem může nastat bolení hlavy.
- Hormony
Zejména ženy moc dobře vědí, že hormony dokáží udělat pořádnou neplechu. Především během periody mohou hormony za nemilé bolesti hlavy. Bolesti hlavy trápí i těhotné ženy.
- Infekce způsobená bakteriemi nebo viry
Při nachlazení nebo chřipce vás též může potrápit bolest hlavy. Tyto nemoci nejsou tak závažné, ale například meningitida je velmi nebezpečná nemoc.
- Fyzická námaha
Přehnaná fyzická zátěž též může být důvodem bolesti. Sport zvyšuje cirkulaci krve v hlavě a krku, dochází k rozšíření cév, a to může mít za následek bolení hlavy.
- Nesprávné držení těla
Jestliže se v sedě hrbíte, dochází tím k napětí v horní části krku a zad, a bolest hlavy je na světě. Při sezení tedy vždy seďte rovně a mějte opřená záda. Též měňte při sezení polohy.
- Málo spánku
V případě, že málo spíte, musíte se připravit na to, že vás pravděpodobně celý den bude pobolívat hlava. Proto mějte nastavený pravidelný režim spánku a držte se ho. Usínejte a vstávejte vždy ve stejnou dobu, a to i o víkendu. Ačkoli to zní možná neuvěřitelně, ale i příliš dlouhý spánek může vyvolat bolest hlavy.
- Smyslové vjemy
Bolest hlavy může spustit příliš výrazný parfém, intenzivní světlo, zakouřené nebo hlučné prostředí.
- Skřípání zubů, brýle i špatný polštář
Následkem nočního skřípání zubů může být bolest hlavy. Pokud v noci skřípete zuby, pořiďte si speciální chránič na zuby, poradit by vám měl váš zubař.
Nosíte-li dioptrické brýle a často vás mučí bolesti hlavy, nechte si dioptrie zkontrolovat. Dost možná jsou slabé, nebo naopak silné. Důležité také je, aby vám brýle byly pohodlné, tlačení za ušima nebo na nose může též vyvolat bolest hlavy.
Pošltář by neměl být příliš vysoký. Pokud je, neuvolní se při spánku šíje a ramena do polštáře tzv. nezapadnou. Po probuzení vás pak může čekat nemilé překvapení. Je dooručováno používat polštář s rozměry 80 x 40 cm.
Migréna
Migréna je něco jiného než tenzní bolest hlavy. Migrénou trpí v celé Evropě přibližně 18 % žen a pouze 5 % můžu. Migrénou může člověk začít trpět kdykoli.
Co je migréna
Migréna je záchvat pulzující bolesti zasahující jednu polovinu hlavy. Nejčastěji se vyskytuje v oblasti čela, jednoho spánku a oka. Migréna může trvat pár hodiny, ale klidně i 3 dny. Vyskytují se i další příznaky jako je světloplachost, nesnášenlivost pachů nebo hluků, též nevolnost a zvracení.
To, že přijde migréna, může být předem signalizovány prodromy (poslíčky).
Mezi tyto poslíčky patří:
- únava,
- malátnost,
- žízeň,
- neurčitý tlak v hlavě.
Někteří pacienti se setkávají také s aurou. Jde o zrakový vjem trvající několik minut. V určité části zorného pole může dojít k vlnění obrazu, blikání, třpytění, lesknutí atd.
Migrénu zhoršuje fyzická aktivita. Pacient obvykle sám intuitivně vyžaduje klid, ticho, tmu a chladnější prostředí. U žen může docházet k migréně během menstruačního cyklu nebo ovulace.
Pokud je migréna slabší, pomůžou běžná analgetika. Na silný atak migrény se užívají léky ze skupiny ergotaminů nebo triptanů. Profylaktická léčba se využívá u pacientů trpící záchvaty migrény více než 3x měsíčně.
Čím si může pacient pomoci sám
Pacienti s migrénou by se měli zaměřit na celkovou změnu životního stylu.
Doporučuje se:
- snížit hladinu stresu,
- více relaxovat,
- lépe si organizovat práci,
- více spát,
- aktivně odpočívat,
- věnovat se koníčkům, rodině a přátelům,
- pravidelně jíst a pít.
Babské rady na bolest hlavy
Bolest hlavy může být nepříjemná a omezující, ale často si s ní lze poradit i bez léků. Mezi osvědčené domácí metody patří především dostatečná hydratace – pití vody nebo bylinkových čajů, například z meduňky, heřmánku či máty, které mají uklidňující a protizánětlivé účinky. Pomoci může také šálek silné kávy s pár kapkami citronu, který může podpořit rozšíření cév a zmírnit tlak v hlavě.
Další účinnou metodou je studený nebo teplý obklad na čelo či šíji. Chlad pomáhá zúžit cévy a snížit intenzitu bolesti, zatímco teplo může uvolnit napjaté svaly v oblasti krku a ramen. Uvolnění přinese také jemná masáž spánků, čela nebo šíje, ideálně s použitím esenciálních olejů, jako je levandule nebo máta peprná.
Čerstvý vzduch a pohyb mohou být další cestou k úlevě, zejména pokud je bolest hlavy způsobena dlouhým sezením u počítače nebo nedostatkem kyslíku. Krátká procházka, hluboké dýchání nebo jednoduché protažení často pomohou zmírnit napětí a zlepšit krevní oběh. Důležitý je i kvalitní spánek a pravidelný režim, protože únava a nepravidelný odpočinek bývají častými spouštěči bolesti hlavy.
Tradičním receptem našich babiček je také jablečný ocet – lze ho inhalovat nebo smíchat s vodou a vypít, čímž pomáhá vyrovnat pH organismu. Někteří lidé nedají dopustit na bramborové plátky přiložené na čelo, což může pomoci díky jejich chladivému efektu. Stejně tak lze využít zelné listy, které se přikládají na hlavu a pomáhají zmírnit bolest díky svým detoxikačním účinkům.
I když babské rady mohou být účinné, je důležité vnímat signály těla. Pokud se bolesti hlavy opakují často nebo jsou velmi intenzivní, je vhodné poradit se s lékařem a hledat příčinu problému.
Kdy jít s bolestí hlavy k lékaři
Bolest hlavy může značit vážnou nemoc – např. cévní mozkovou příhodu, nádor, infekce CNS. Trápí-li vás časté a dlouhotrvající bolesti hlavy, je vhodné navštívit lékaře.
I když většina bolestí hlavy není nebezpečná a lze je zvládnout domácími metodami, existují situace, kdy je vhodné vyhledat lékařskou pomoc. Pokud se bolest hlavy objevuje pravidelně, zhoršuje se na intenzitě nebo je doprovázena dalšími příznaky, jako jsou závratě, poruchy vidění, zmatenost, necitlivost končetin či zvracení, může signalizovat vážnější zdravotní problém.
Lékaře byste měli navštívit také v případě, že bolest vznikla náhle a je extrémně silná, což může naznačovat například cévní mozkovou příhodu nebo jiný akutní stav. Stejně tak pokud bolest přetrvává i přes běžné způsoby léčby, narušuje běžné fungování nebo je spojena s horečkou, může jít o infekci či jinou závažnou příčinu. Včasná diagnostika a správná léčba mohou zabránit komplikacím a přispět k dlouhodobé úlevě.
Příčiny bolesti hlavy
Starší články v kategorii
