CZ	+420 220 570 220

SK	+421 02 / 20 254 175

Počet položek: 0 0,- Kč

Proč používat gainer při cvičení? Vyberte ten nejlepší gainer!

Chceš se dozvědět, k čemu je gainer dobrý a jak vybrat ten nejlepší? ✅ Vyznejte se v nabídce gainerů díky našim tipům❗ 100% ověřené tipy od profesionálů. Budujte kvalitní svalovou hmotu. Doplňte energii, navyšte potenciál svého těla. Vsaďte i vy na kvalitní gainery!

Proč se vyplatí používat gainery?

Hledáš sparing-partnera pro silový trénink? Slyšel jsi už o gaineru? V čem spočívá jeho kouzlo? Proč ho používat při tréninku? Pojď to zjistit v našem dnešním článku.

Víte, že při správném užíváním gaineru a jeho pravidelnosti se Vaše sportovní výkony mohou zlepšit? Vaše pocity z tréninku budou mnohem pozitivnější a navíc bez střevních potíží, díky jeho stravitelnosti.

A nezapomeňte, v co nejkratší době po skončení sportovní aktivity nasaďte sacharidový doplněk. Právě v tomto krátkém časovém úseku je organismus nejlépe přístupný pro vstřebávání sacharidů a s tím spojené doplnění energie.

Co je gainer?

Gainer je sacharidovo-proteinový koncentrát, zkrátka sachariďák, který ti pomůže s růstem svalové hmoty. Ale pozor – gainer rozhodně není cukr! Je významným zdrojem energie během silového tréninku a umí doplňovat zásoby glykogenu ve svalech. Jeho použitím tak získáš vyšší výkon v kombinaci s delší výdrží. Navíc gainer:

omezuje tvorbu tukové tkáně
chrání svaly před poškozením během tréninku
pomáhá s regenerací svalů po náročném tréninku
chrání svalové bílkoviny

Důležitá poznámka na závěr – sacharidy představují jediný zdroj energie během silového tréninku. Pokud jich nebudeš mít dost, tvé tělo začne místo svalového glykogenu využívat jako palivo svalové bílkoviny – a místo nabírání svalové hmoty tak budeš hubnout na svalech.

VÝHODY GAINERU

zaručí vyšší příjem energie a makroživin (díky vyváženému poměru cukrů, tuků a bílkovin)
vhodný pro vrcholové sportovce i nadšence do fitness
pomáhá nárůstu tělesné hmotnosti a svalové hmoty (v případě správného cvičebního plánu)
efektivní zvýšení zásob svalového glykogenu
může sloužit jako náhrada jednoho denního jídla, což ocení zejména ženy v období redukce hmotnosti
je obohacen dalšími účinnými látkami, např. aminokyselinami pro ochranu svalových vláken
vhodný přes den pro zvýšení denního příjmu energie

Co všechno obsahují gainery?

Na prvním místě jsou to samozřejmě sacharidy ve formě jednoduchých cukrů (glukóza, fruktóza) a polysacharidů (například maltodextrin). Polysacharidy v gaineru příznivě stimulují hormon inzulin a nedochází tak k výkyvům v hladině krevního cukru.

Druhou nejdůležitější složku tvoří bílkoviny. Jejich obsah se pohybuje mezi 13 – 30 %. Bílkoviny v sachriďáku tvoří kvalitní, lehce stravitelné proteiny, které dodají tělu nejdůležitější esenciální aminokyseliny.

Zastoupení mají také tuky, ovšem jen v minimálním množství. Tuková složka je tvořena kvalitními esenciálními polynenasycenými mastnými kyselinami a pomáhá s regenerací svalů po tréninku.

Kromě zmíněných složek v něm najdeš i vitamíny, minerály a speciální doplňky zlepšující využití živin, zvyšující přísun energie a podporující psychickou odolnost.

Kdy gainery užívat?

Abys měl při tréninku dostatek energie, dej si gainer ještě před cvičením. Pozor na dávkování. To závisí na tvé váze a požadovaném přírůstku svalové hmoty.

Sachariďák si můžeš dát i po skončení tréninku, ideálně za 2 hodiny. Musíš přece doplnit svalový glykogen. Zvol gainer, který bude mít převahu sacharidů. Nebudeš litovat, protože sachariďák po tréninku má jednu superschopnost – svaly z něj načerpají více glykogenu, než před tréninkem.

Gainer ti může posloužit i jako energií nabitá snídaně nebo druhá večeře v případě, že jsi měl mimořádně dlouhý a náročný trénink.

A než se pustíte dále do čtení, máme pro vás tip na článek, kde se dozvíte, zda zvolit gainer nebo protein, ve vaší přípravě. A teď už se jen dozvědět, jak vybrat kvalitní gainer právě pro vás.

Jak vybrat kvalitní gainer a na co si dát pozor?

Vždycky sáhni po gainerech od evropských výrobců – ty mají největší kvalitu. Zjisti si více informací o značce, případně výrobci. Dál se zaměř na složení sachariďáku. Ty nejkvalitnější ingredience budou vždy na prvním místě – sacharidy a bílkoviny. Zkontroluj zdroje sacharidů, jaké jednoduché cukry jej tvoří, a kvalitu bílkovin. U bílkovin dále sleduj technologii zpracování, tou se ověřený výrobce gainerů vždy rád pochlubí.

Ve složení gainerů najdeš i údaj o umělých sladidlech. Raději ale vybírej sachariďák bez umělých sladidel. Jsou zbytečná, pokud produkt obsahuje méně než 30 % bílkovin.

Velký pozor dávej na obsah laktózy. Ta nemá v gainerech co dělat, může vyvolat žaludeční nevolnosti. Údaje o laktóze by měly být uvedeny v nutričních hodnotách výrobku. U nejkvalitnějších gainerů se obsah laktózy pohybuje kolem 5 %. Ale co když údaj chybí? Zkontroluj množství sacharidů a v jejím rámci údaje o jednoduchých cukrech. Pokud kolonka jednoduchých cukrů není uvedená, gainer rozhodně nekupuj! S největší pravděpodobností v něm najdeš přehršel laktózy.