Jak se zbavit nafouklého břicha? Víme, jak si pomoci.

• Do ČR podle ceny
  
• Do ČR podle rychlosti
  
• Do zahraničí podle ceny
  
• Do zahaničí podle rychlosti
  

Jak se zbavit nafouklého břicha? Nebojte se, rozhodně v tom nejste sami. ✔️ Nafouklé břicho dokáže potrápit každého z nás. My vám poradíme, jak se ho zbavit.

Nafouklé břicho a jak se ho zbavit?

Nafouklé břicho nejenže nevypadá dobře, ale ještě dokáže pořádně potrápit. Často je nadýmání spojené s bolestmi břicha, pocitem těžkosti, větry, říháním, křečemi a podobnými nepříjemnými projevy. Nafouklé břicho je způsobené nadměrným množstvím plynů ve střevech.

Nadýmání a plynatost tedy můžeme definovat jako jedno z nejčastějších potíží populace dneška. Jistě se ptáte, odkud se tyto problémy berou. Občas se objeví nafouklé břicho bez plynatosti, což situaci ještě víc zhoršuje. Pokud nás trápí nafouklé břicho opakovaně – spojí se problém často s říháním, plynatostí či nadýmáním. Doba trvání nafouklého břicha se může pohybovat od několika minut až po několik dnů.

Nejčastější příznaky plynatosti:

• příliš mnoho vzduchu v břiše
  

• zvětšení obvodu břicha
  

• časté říhání
  

• pocit tlaku v žaludku
  

• pocit plnosti
  

• tlak v břiše
  

• bolesti v oblasti břicha
  

• divné zvuky v břiše
  

• aktivnější vypouštění plynů
  

• nepravidelná stolice

Nafouklé břicho a význam střev

Ve střevech se odehrává trávení, střeva se ale nedokáží vypořádat s velkým množstvím různorodého jídla. No a tak se objeví nadýmání, tedy ve střevech se začnou tvořit plyny.  Nadýmání ještě zhoršuje pití bublinkových limonád či rychlé jedení jídla, při kterém spolykáte mnoho vzduchu.

V průběhu kvašení zkonzumovaného jídla se uvolňuje teplo a plyny. V tračníku se rozkládají škroby a vláknina, ty se totiž nevstřebali v tenkém střevě. Vzniká plyn složený většinou z oxidu uhličitého, dusíku, kyslíku, vodíku a metanu. Za den se v lidských střevech vytvoří 7 až 10 litrů plynu. To, co se nevstřebá do krevního řečiště, odchází z těla ven v podobě větrů.

Projevy nadýmání

Po jídle se mohou objevit křeče, nevolnost, kručení v břiše, pocit sytosti a dokonce i bolest.  Ta se může objevit pod žebry či v zádech. Často se objevují větry a říhání. Břicho je tak nafouklé, že nemůžete zapnout kalhoty. Mnoho lidí si také stěžuje na pocit na zvracení, únavu, průjem, zácpu. Na vině jsou jídla obsahující velké množství tuků, vlákniny, fruktózy a sacharidů. Takže o Vánocích za nafouklé břicho může smažený řízek s bramborovým salátem, majonézou, smažený kapr, cukroví, sladkosti, džusy i alkoholické nápoje.

Nafouklé břicho lze popsat jako:

• tlak v žaludku
  

• sytost
  

• vypouklé břicho
  

• bolesti
  

• břicho vypadá jako těhotenské.

Jak podpořit trávení

Heřmánek

Ten pomáhá s plynatostí a trávicími problémy. Nejlepší je uvařit si šálek heřmánkového čaje, nebo si koupit speciální směs na trávení.

Lékořice

Toto sladké dřívko podporuje rovnováhu trávicího systému. Lékořice je vhodná pro osoby, které mají citlivé trávení. Na střevní sliznici vytváří ochrannou vrstvu a dokonce i podporuje tvorbu žaludečních šťáv.

Skořice

Podporuje chuť k jídlu a trávení díky ní lépe funguje.

Meduňka

Ulehčuje trávení a podporuje fungování střevního ústrojí.

Jak zabránít nadýmání

Nejezte příliš často, trávení totiž potřebuje čas na zpracování potravy. Snažte se odolat všemožným pochutinám. Nepijte během jídla. Napijte se asi 10 minut před jídlem a poté až tři hodiny po jídle. Pokud potřebujete rozpohybovat střeva, nejlepší je na to procházka na čerstvém vzduchu.

Máta peprná umí skvěle zklidnit podrážděný žaludek. Pomáhá i při plynatosti, nevolnostech a křečích. Sáhnout můžete po čaji, nebo tobolkách, které se rozpustí až ve střevech. Pokud vás potrápí zažívací problémy, zkuste si jemně namasírovat břicho.

Kromě máty je vhodný i kmín, který též působí proti křečím. Udělejte si odvar tak, že rozdrtíte jednu čajovou lžičku kmínu, zalijte vroucí vodou. Vypijte tři hrníčky za den.

Nafouklé břicho může někoho potrápit jen občas, jiní s ním bojují pravidelně. Máte-li problémy s bolestmi podbřišku, raději je nepodceňujte. Jestliže jste podstoupili laparoskopický zákrok, je nafouklé břicho normální do pár dní by tento problém měl zmizet.

Bolesti podbřišku mohou také znamenat:

• syndrom dráždivého tračníku
  

• nesnášenlivost lepku (celiakie)
  

• rakovinu vaječníků
  

• endometriózu.

Příčíny nafouklého břicha

Plynatost je nejčastěji způsobena nezdravým životním stylem. Mezi nejčastější důvody patří konzumace nevhodných jídel, přejídání či hltání. I velmi časté žvýkání žvýkaček může vést k nafouklému břichu, protože při žvýkání člověk spolyká mnoho vzduchu.

1. Hltání

Při jídle zuby koušou potravu a ta se míchá se slinami. Jestliže tedy jíte příliš rychle, tak jídlo špatně rozkoušete a do žaludku se dostanou velké kusy jídla. Ty v žaludku tlačí a také trvá dlouhou dobu, než dojde k jejich strávení.

2. Vláknina

U vlákniny byste si měli dávat pozor na její nedostatek, ale i přebytek. Obojí totiž může způsobit nadýmání, plynatost a problémy s vylučováním. Dospělý člověk by měl zkonzumovat asi 30 g vlákniny za den.

3. Velikost porcí

Mnoho lidí si nakládá na talíř příliš mnoho jídla, to snadno vede k přejedení a pocitu těžkosti. Pro trávení je mnohem příjemnější jíst častěji, ale menší porce.

4. Nápoje s bublinkami

Nápoje s bublinkami způsobují nafouklé břicho. Do těla se dostane více vzduchu a problém je na světě. Jednoduše vyměňte sycené nápoje za ty neperlivé a nepijte během jídla.

5. Premenstruační syndrom

Během premenstruačního syndromu se mnoho žen setkává se žaludečními problémy a též s nafouklým břichem. Tento problém je způsoben poklesem estrogenu a zvýšením hladiny progesteronu.

6. Málo pohybu

Často se říká, že by se měl člověk jít po jídle projít. Je to pravda. Díky tomu se zvýší průtok krve v těle včetně trávicího ústrojí, též dojde ke zrychlení pohybu střev. Kromě procházky se je vhodná i jóga.

7. Nevhodné oblečení

Ačkoli to může znít neuvěřitelně, i nevhodné oblečení může být příčinou plynatosti. Konkrétně příliš těsné kalhoty či džíny. Ty totiž tlačí na podbřišek a tím mohou způsobovat trávicí problémy jako je pálení žáhy, zácpa či nadýmání.

8. Alergie

Pokud jste vypozorovali, že se břicho nafoukne po určitém druhu jídla, je možné, že vám v tomto jídle něco vadí. Mnoho lidí trpí například laktózovou intolerancí. Pokud si nejste jisti, nechte si u lékaře udělat test na potravinové alergie.

Potraviny, co způsobují nafouklé břicho

Mnoho potravin je zodpovědných za nepříjemně nafouklé břicho. Jde například o:

• luštěniny
  
• květák, brokolice
  
• cibule, česnek
  
• některé druhy ovoce (broskve, švestky, jablka, meruňky)
  
• mléko, čerstvý sýr
  
• cereálie
  
• sladidla
  
• jídla s náhražkami cukru

Jaká vyšetření lékař doporučí?

• rozbor stolice
  
• vodíkový nebo vodíkovo-metanový dechový test
  
• vyšetření na celiakii
  
• v některých případech radiologické vyšetření a/nebo ultrazvuk břicha, gastroskopii, kolonoskopii

Co pomáhá proti nafouklému břichu?

Na světě existuje celá řada tipů a triků – babských rad – které vám mohou pomoci proti nafouklému břichu. A proto, než vsadíte na léčiva, zkuste některou z těchto rad:

Léčivá hlína

přírodní prášek, který se skládá z jílu – díky tomu napomáhá vázat přebytečný tuk v těle a bojuje tak proti nafouklému břichu

Bylinné čaje

řada bylin napomáhá uklidnit střeva

Termoláhev

teplo od nepaměti uvolňuje napětí nejen v trávicím traktu – čím napomáhá zmírnit pocit nadýmání

Masáž břicha

při masáži podbřišku můžete stimulovat činnost střev a ta začnou pracovat efektivněji

Fenykl

semínka fenyklu poskytují úlevu při křečích a podporují trávení

Jak předcházet nafouknutému břichu

Pokud chcete preventivně předcházet nafouklému břichu, zkuste do životosprávy zařadit tyto kroky:

• Jezte pomalu - nezapomínejte žvýkat dostatečně, díky tomu nebude mít váš trávicí trakt tolik práce s trávením
  

• Jezte kvalitně - zaměřte se na kvalitní potraviny, které neobsahují příliš tuků, síry či sacharidů
  

• Sportujte
  

• Probiotika
  

• Očista střev
  

• Dostatečný příjem tekutin
  

• Vyhněte se stresu

Vložit komentář

Jméno

Email ( email není zveřejněn )

Váš příspěvek   ( Fotky můžete vložit po odeslání příspěvku. )

opište kód

  Souhlasím se zpracováním osobních údajů v rámci diskuzního fóra   Více informací