CZ	+420 220 570 220

SK	+421 02 / 20 254 175

Počet položek: 0 0,- Kč

Jak užívat probiotika? 9 důvodů, proč probiotika zařadit do života

Probiotika jsou doporučována lékaři pro mnoho účelů. ✔️ Jak je dávkovat? Kdo by probiotika měl užívat a kdo naopak ne? A jak probiotika užívat?

Jak a proč užívat probiotika?

Co jsou vlastně probiotika? Jde o živé kultury mikroorganismů, které prospívají lidskému zdraví. Jsou skvělé při obnově střevní mikroflóry při užívání antibiotik. Jednoduše by se dalo říci, že je o hodné bakterie, které zvyšují obranyschopnost organismu. Tyto bakterie se vlastně usídlují na stěnách tlustého střeva, tvoří kyselinu mléčnou a další organické kyseliny. Díky tomu, „zlé“ patogenní bakterie likvidují a chrání střevní sliznici.

Výraz „pro biotic“ znamená „pro život“ a původem pochází z řečtiny. Jde o opak ke slovu „antibiotika“. Probiotika jsou nejčastěji bakterie, ale lze mezi ně zařadit i kvasinky. Probiotika mají velmi pozitivní účinky na tělo. Pomáhají upravovat trávení, zpracovávat jídlo, také pozitivně působí na imunitu, likvidují patogenní bakterie a pomáhají při srážení krve.

Kdy se probiotika užívají?

Probiotické kultury se přirozeně vyskytují v lidském organismu. Pokud má člověk špatné stravovací zvyky, či je zasažen nemocí nebo střevní infekcí je narušena rovnováha ve střevech. V takovém případě je nutné znovu do střev dostat „hodné“ bakterie. Probiotika lze užívat i preventivně, mohou se užívat dlouhodobě. Probiotika mohou užívat všichni lidé bez ohledu na věk.

Probiotika jako doplňková léčba se doporučují:

při léčbě antibiotiky
při zácpě, průjmu
pokud se na pokožce, ústech či pohlavích orgánech nachází plísňové onemocnění
při ekzému, akné
pokud je imunitní systém oslabený
jestliže člověka trápí alergie a laktózová intolerance
pokud játra, žlučník a slinivka špatně fungují
pokud trpíte autoimunitní nemocí střev nebo cukrovkou
v průběhu těhotenství a kojení

Probiotika při užívání antibiotik

Pokud především v zimě trpíte na různá onemocnění jako je angína nebo bronchitida, zřejmě se nevyhnete antibiotikům. Antibiotika narušují zdravé prostředí střev a je nutné opravit rovnováhu střevního mikrobiomu. Pokud se tato rovnováha naruší, dojde ke střevním problémům. To, jak rychle se bude střevní mikroflóra obnovovat, záleží na hodně věcech. Především na potravě, životním stylu, dalších lécích, užívání alkoholu apod.

Jak užívat probiotika během léčby antibiotiky:

Probiotika by se měla začít užívat ihned při zahájení léčby antibiotiky a pokračovat v jejich užívání dva týdny po dobrání antibiotik.
Probiotika si vezměte vždy až po nějakém čase od užití antibiotik, ne najednou. Důvod je ten, že hodně probiotických bakterií je odolných proti běžně užívaným antibiotikům. Proto je lepší nechat antibiotika chvíli působit, aby se dostala do krevního oběhu, až teprve poté konzumovat probiotika.
Probiotika pomáhají proti průjmu, nadýmání, bolestem břicha.

Rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky

Prebiotika jsou nestravitelné cukry (nebiotická vláknina). Fakticky se jedná o potravu pro probiotické mikroorganismy. Prebiotika dohlížejí na správný růst, podmínky a množení mikroorganismů.

I prebiotika se dají zakoupit v lékárně anebo je můžete přijímat z potravy. Velké množství prebiotik najdete například v kořenu čekanky (melta), banánu, luštěninách či zelenině. Synbiotikum je kombinace probiotik a prebiotik. Můžeme narazit také na pojem postbiotika, což jsou látky, které vyrábějí hodné probiotické bakterie. Ty pozitivně ovlivňují imunitu.

Jak užívat probiotika

Pro růst živých mikroorganismů (probiotik) je důležité vytvořit správné podmínky. Mikroorganismy se vzájemně ovlivňují, jsou náchylné na změny teploty, pH a kyslíku. Před užíváním si proto vždy přečtěte příbalový leták, kde najdete, zda probiotika užívat nalačno nebo s jídlem apod.

Probiotické přípravky obsahují různé kmeny bakterií. Při čtení obalu, je možné najít zkratku CFU, která znamená Colony Forming Units. Ta ukazuje, kolik jednotek se může rozmnožovat a vytvářet nové kolonie.

Probiotika můžete zakoupit v různých formách.

Probiotika v kapkách jsou vhodná pro děti.

Také existují tablety a kapsle rozpustné v ústech.

Dále rovněž vaginální probiotika.

Druhy kmenů probiotických kultur

1. LAKTOBACILY

Jsou to bakterie mléčného kvašení.

Umí rozložit laktózu a jiné cukry na kyselinu mléčnou.

Běžně se nacházejí v různých prostředcích a jsou nepatogenní.

Mají vliv na trávení, záněty střev a průjem

2. BIFIDOBAKTERIE

Často je můžeme nalézt v přípravcích v kombinaci s laktobacily. Účinky těchto dvou produktů se doplňují.

Novorozenec při porodu přijde do kontaktu právě s touto bakterií jako první v jeho životě.

Také je můžeme najít v mateřském mléce, přispívají k dobrému vývoji imunity u dítěte. U nekojených miminek a u těch, která se narodila císařským řezem, je důležité doplňovat probiotika.

3. KVASINKY

Vhodný při infekčních průjmech, podporuje rezistenci proti cizím bakteriím.

Slouží jako léčba nebo prevenci zánětu tlustého střeva a při průjmech, které jsou vyvolané léčbou antibiotiky.

4. ENTEROBAKTERIE

Bojuje proti průjmům, které jsou způsobené antibiotiky.

Probiotika v potravinách

Probiotika si můžete koupit v lékárně, v eshopu s doplňky stravy nebo je přijímat z potravy.

Mezi probiotické potraviny patří jogurt, kefír, acidofilní mléko, podmáslí, jablečný ocet, kysané zelí, kvašené okurky, sýry zrající, miso, tempeh, kombucha a kimchi. Jde především o všechny kvašené (fermentované) mléčné výrobky.

Účinky probiotik

Zlepšují imunitní systém a tím také průběh některých onemocnění. Například jde o alergie či ekzémy. Je to dáno tím, že podstatná část imunitního systému je ve střevech. Dále pomáhají při nafouklém břichu, pocitu tíhy v žaludku, plynatosti, křečím, zácpě nebo průjmu.