Trápí vás deprese? Poradíme, na koho se obrátit
Deprese je komplexní porucha nálady, která ovlivňuje nejen emoce, ale i myšlení. ✔️ Nepodceňte příznaky a obraťte se neprodleně na odborníka.
Co je deprese? A proč bychom ji neměli přehlížet
Deprese není jen špatná nálada, únava nebo "blbý den", který spraví káva a procházka na čerstvém vzduchu. Je to závažné duševní onemocnění, které každoročně postihuje miliony lidí po celém světě – včetně těch, od kterých byste to nikdy nečekali. Přichází tiše, nenápadně, a často si jí nevšimne ani samotný člověk, který jí trpí. Může zasáhnout kohokoli bez ohledu na věk, pohlaví, vzdělání či sociální postavení. A právě proto je důležité o ní mluvit otevřeně.
Deprese je komplexní porucha nálady, která ovlivňuje nejen emoce, ale i myšlení, tělesné zdraví a schopnost fungovat v běžném životě. Nejedná se o projev slabosti nebo selhání, jak si bohužel mnozí stále myslí. Je to onemocnění mozku, často spojené s chemickými nerovnováhami, genetickými predispozicemi, traumatickými událostmi nebo chronickým stresem. Může se projevovat různě: ztrátou zájmu o dříve oblíbené aktivity, poruchami spánku, pocity viny, beznaděje, podrážděností, ale i fyzickými bolestmi. V krajních případech může vést až k sebevražedným myšlenkám.
Navzdory své závažnosti je deprese stále stigmatizovaným tématem. Lidé se bojí mluvit o svém trápení, protože mají strach, že budou označeni za slabochy, hypochondry nebo „příliš citlivé“. Přitom právě mlčení a bagatelizace často vedou k tomu, že se nemoc neléčí – a zhoršuje se.
Tento článek si klade za cíl přiblížit problematiku deprese široké veřejnosti. Vysvětlíme si, jak deprese vzniká, jaké má příznaky, jak ji lze rozpoznat u sebe nebo blízkých a proč je důležité vyhledat pomoc. Zároveň se podíváme i na možnosti léčby a podpory, které dnes existují – a které mohou znamenat první krok zpět ke kvalitnímu životu.
Jaké jsou příznaky deprese?
Za různými změnami nálad, smutkem, podrážděností a dalšími podobnými druhy emocí, může stát hned celá řada příčin, které ovšem do jisté míry můžeme ovlivnit vlastním chováním. Odborníci se ale shodují zejména v tom, že na jakoukoliv duševní kondici se z velké části podílí zejména náš jídelníček.
Není tedy rozhodně žádným tajemstvím, že zdravá a pestrá strava má velmi pozitivní vliv na lidskou psychiku. K různým živinám, které takto dokonale přispívají k normálnímu fungování vašeho nervového systému, patří především vitaminy B1, B2, B3 a také B6. K tomu všemu se řadí také kyselina listová, biotin a také vitamin C a rozhodně také hořčík. K naší psychické pohodě rovněž napomáhá extrakt z korejského ženšenu, který rovněž patří mezi velmi účinné a také přírodní adaptogeny, tedy látky, které tělu napomáhají se přizpůsobit jakémukoliv stresu a také mu napomáhají překonat únavu.
V lékárnách a také v e-shopech jsou také volně prodejné různé kvalitní doplňky stravy, které jsou zejména určeny těm, kteří chtějí přispět ke zlepšení své duševní a také fyzické kondice.
Mezi nejčastější psychické příznaky deprese patří:
-
Dlouhodobě smutná, prázdná nebo úzkostná nálada, která nemá zjevný důvod.
-
Ztráta zájmu či potěšení z běžných činností, které dříve člověka těšily – ať už jde o koníčky, práci, sociální kontakt nebo rodinu.
-
Pocity bezcennosti, viny nebo beznaděje, často doprovázené negativním sebepojetím („Jsem na nic“, „Nezasloužím si pomoc“, „Nikomu na mně nezáleží“).
-
Obtížné soustředění, nerozhodnost a zapomnětlivost, které mohou negativně ovlivnit práci, studium i běžné fungování.
- Myšlenky na smrt či sebevraždu, včetně konkrétních plánů – jedná se o urgentní stav vyžadující okamžitou pomoc.
Tělesné příznaky deprese:
Deprese není pouze duševní záležitostí – často se projevuje i fyzicky:
-
Chronická únava, i po dostatečném spánku.
-
Změny spánku – nespavost, předčasné ranní probouzení nebo naopak nadměrná potřeba spánku.
-
Změny chuti k jídlu a váhy – výrazné přibývání nebo hubnutí bez zjevné příčiny.
-
Zpomalené nebo naopak neklidné pohyby (tzv. psychomotorické změny).
- Neurčité bolesti – hlavy, zad, svalů nebo zažívací potíže, které nemají jasné fyziologické vysvětlení.
Sociální a behaviorální změny:
-
Izolace a vyhýbání se kontaktu s přáteli a rodinou.
-
Pokles výkonnosti v práci, škole nebo domácnosti.
- Zanedbávání péče o sebe – hygiena, oblékání, domácí povinnosti.
Deprese se může u každého člověka projevit jinak. Někdo trpí hlavně psychickými obtížemi, jiný pociťuje převážně tělesné symptomy. U některých je deprese zjevná, jiní ji skrývají za maskou „vše je v pořádku“. Právě proto je důležité vnímat i jemné signály – a nikdy nepodceňovat, co člověk prožívá uvnitř, i když navenek působí klidně nebo "normálně".
Jaké jsou příčiny deprese?
Odpověď na danou otázku je velmi složitá. Medicína 21. století stojí nejen před otázkami týkající se deprese, nýbrž také před otázkami, které se týkají i dalších komplexních nemocí, jako je například diabetes, schizofrenie, ischemické srdeční choroby či hypertenze.
V tomto případě jde o diagnózy, u kterých zjištění příčiny vyžaduje zejména změnu přístupu a také nazírání na různé příčinné souvislosti, které toto onemocnění vyvolávají. Musíme se tak rozhodně smířit s tím, že veškeré komplexní nemoci nemají pouze jednu jedinou příčinu, nýbrž za nimi stojí souhra hned několika různých faktorů najednou. Jednat se může o genetické dispozice i vlivy prostředí, ve kterém žijeme.
Co dělat, když smutek bolí?
Už se vám někdy přihodilo, že vás z ničeho nic přestal zajímat okolní svět? Veškeré dění kolem vás se pro vás stalo černobílým filmem a vaše osobní trápení bylo tak silné, že vás rozhodně nic jiného ani nezajímalo? Když se probíráte svými starostmi a cítíte, že úlevu stále nenacházíte a pouze váš rozum vás každý den ráno přiměje k tomu jít do práce a pokračovat v normálních denních činnostech, je namístě tuto bolest, která vás doprovází pojmenovat jedním jediným výrazem a sice depresí.
Jak poznáte, že máte depresi?
Při samotné depresi nejde pouze o nepříjemné emoční prožitky, nýbrž o onemocnění, které postihuje naprosto celý organismus. Deprese následně vede k pocitům čirého zoufalství, ztrátě radostného prožívání, beznaděje, vůle a také energie. Od klasického smutku či rozladěnosti se také deprese liší zejména v tom, že je mnohem intenzivnější a také hlubší. Rovněž trvá o poznání déle a velmi nepříznivě ovlivňuje naši finální výkonnost.
Je velmi důležité si říci, že se v tomto případě nedá hovořit o nějaké momentální slabosti či nedostatku vůle a také sebekázně. To, že se deprese považuje za vážnou nemoc ještě neznamená, že by byl dotyčný bláznivý či nenormální. Může ovšem cítit prázdno ve své duši, být zcela bez energie a podobně. Může mít rovněž smutnou náladu, kterou si poté může vyčítat. Neumí se totiž radovat z věcí, které ho do této chvíle těšily.
Jaké jsou typické příznaky deprese?
- Ztráta radosti a zájmu o okolí
- Sebeobviňování a také ztráta smyslu svého života
- Přetrvávající smutná, prázdná a také úzkostná nálada
- Negativní pohled na svět a také sebepodceňující myšlenky
- Pocity bezmoci, beznaděje a věčného pesimizmu
- Nespavost, nadměrná ospalost, spavost během dne, časné ranní probouzení
- Ztráta chuti k jídlu, přejídání se, výrazné snížení váhy
- Nezájem o sexuální život
- Myšlenky na sebevraždu či dokonce pokusy o sebevraždu
- Nadměrné posedávání, neschopnost se přinutit k jakékoliv činnosti, polehávání a odkládání činností
- Nervozita, neklid a nadměrná podrážděnost
- Potíže s pamětí, bolesti hlavy, zácpa, časté poruchy trávení, dlouhodobé bolesti
- Ztuhlost, ochablost svalů, tíhna na hrudi
- Nadměrné starosti a obavy, časté pocity silného napětí
Na koho se lze obrátit s depresí?
Uvědomit si, že něco není v pořádku, je prvním a zároveň velmi důležitým krokem. Mnoho lidí se však ve chvíli, kdy zjistí, že by mohli trpět depresí, cítí bezradně. Nevědí, na koho se obrátit, mají strach z reakce okolí nebo nevěří, že jim někdo skutečně pomůže. Pravda je ale taková, že pomoc existuje – a je dostupná.
Zde jsou možnosti, kde hledat podporu a odbornou pomoc
- Praktický lékař (obvodní doktor)
Možná překvapivě, ale právě praktický lékař je pro mnoho lidí prvním kontaktem. Umí poznat základní příznaky deprese, poskytnout podporu, předepsat léky na zmírnění příznaků nebo vás doporučit ke specialistovi – psychiatrovi či psychologovi.
Kdy se na něj obrátit:
– Máte příznaky déle než dva týdny
– Pociťujete tělesné obtíže (bolesti, nespavost, únava) bez fyzické příčiny
– Nevíte, jak začít nebo ke komu jít
- Psycholog
Psycholog se specializuje na duševní zdraví, ale nemůže předepisovat léky. Pomáhá formou psychoterapie – tedy rozhovorem, hledáním souvislostí, budováním nových návyků a strategií, jak zvládat těžké období.
Kdy se na něj obrátit:
– Potřebujete pochopit, co prožíváte
– Chcete pravidelnou terapeutickou podporu
– Hledáte dlouhodobou změnu v přemýšlení a chování
Tip: Hledejte psychologa se specializací na depresivní poruchy nebo krizovou intervenci. Mnoho z nich nabízí i online terapii.
- Psychiatr
Psychiatr je lékař, který se specializuje na duševní nemoci. Může stanovit diagnózu, předepsat antidepresiva a sledovat jejich účinek. Často spolupracuje s psychologem nebo terapeutem. V těžších případech může doporučit i hospitalizaci.
Kdy se na něj obrátit:
– Pokud je deprese vážná nebo dlouhodobá
– Máte sebevražedné myšlenky
– Potřebujete medikaci
- Krizová centra a linky důvěry
Pokud je situace akutní, cítíte se zoufale nebo ohroženě, neváhejte kontaktovat krizovou pomoc. Linky fungují nonstop a anonymně, můžete volat, psát e-mail nebo chatovat. Odborníci jsou vyškolení v práci s lidmi v těžkých psychických stavech.
Linky důvěry v Česku:
- Linka první psychické pomoci – 116 123 (nonstop, zdarma)
- Linka bezpečí – 116 111 (děti a mladiství)
- Modrá linka – 731 197 477
- Psychiatrická nemocnice Bohnice – krizové centrum – 284 016 666
- Podpora blízkých
I když to někdy bývá těžké, zkuste promluvit s člověkem, kterému důvěřujete – partnerem, rodinou, přítelem. Sdílení je první úlevou. Často se stává, že si okolí ani neuvědomí, co se s vámi děje – a po rozhovoru mohou nabídnout pomoc a podporu, o které jste možná ani nevěděli.
Když si nejste jisti: Začněte kdekoli – hlavně začněte
Nemusíte hned vědět, ke komu přesně jít. Důležité je udělat první krok – a ten může být právě v podobě návštěvy lékaře, zavolání na linku nebo napsání e-mailu odborníkovi. Deprese je onemocnění, které se dá léčit. A každý, kdo jí trpí, si zaslouží pomoc – včetně vás.
Trápí vás deprese? Poradíme, na koho se obrátit
Starší články v kategorii
